ลดน้ำหนัก-ลดความอ้วน

สมุนไพร

สุขภาพ-อาหาร

สุขภาพน่ารู้

โรคภัยไข้เจ็บ

Home » ลดน้ำหนัก-ลดความอ้วน

ออกกำลังกายแบบได้ผลที่สุด

Submitted by Pop_Phoenix on วันจันทร์, 31 สิงหาคม 2009No Comment

exercise ออกกำลังกายแบบได้ผลที่สุด

ออกกำลังกายแบบได้ผลที่สุด

5 วันต่อสัปดาห์เป็นการออกกำลังกายที่ได้ผล เรื่องนี้ยืนยันจากองค์การอนามัยโลก (WHO) ซึ่งบอกไว้ว่า คนเราควรออกกำลังกายทำครั้งละ 30 นาที เป็นประจำ 5 วันต่อสัปดาห์

กิจกรรมต่างๆ ที่คนเราส่วนใหญ่มักจะนิยมก็ได้แก่

correct red ออกกำลังกายแบบได้ผลที่สุดเต้นแอโรบิก 30 นาที พลังงานที่ใช้ 170 แคลอรี

correct red ออกกำลังกายแบบได้ผลที่สุด การเดินช้อปปิ้ง 30 นาที พลังงานที่ใช้ 100 แคลอรี

correct red ออกกำลังกายแบบได้ผลที่สุด การวิ่งเหยาะๆ 30 นาที พลังงานที่ใช้ 325 แคลอรี

correct red ออกกำลังกายแบบได้ผลที่สุด การทำความสะอาดบ้าน 30 นาที พลังงานที่ใช้ 135 แคลอรี

correct red ออกกำลังกายแบบได้ผลที่สุด การทำสวน 30 นาที พลังงานที่ใช้จะเท่ากับ 160 แคลอรี

แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณนั้นออกแรงกับการทำกิจกรรมแต่ละอย่างมากน้อย แค่ไหนด้วย

ถ้าอยากมีสุขภาพดีให้จำไว้แบบง่ายๆ ว่าแค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว ดังนั้น อย่านั่งนิ่งๆ ลุกขึ้นมาขยับร่างกายบริหารตัวเองกันดีกว่า

ขอบคุณ Twenty-four seven, www.caremine.com

Post to Twitter Post to Facebook Post to MySpace

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

Tags: , ,

Popularity: 2%
http://www.caremine.com/?p=863

ร่วมแสดงความคิดเห็นกันนะ!

เพิ่มความคิดเห็นของคุณด้านล่างหรือ trackback จากเว็บไซต์ของคุณเอง. นอกจากนี้ คุณยังสามารถสมัครคิดเห็นเหล่านี้ผ่านทางข้อมูล via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.