ลดน้ำหนัก-ลดความอ้วน

สมุนไพร

สุขภาพ-อาหาร

สุขภาพน่ารู้

โรคภัยไข้เจ็บ

Home » สุขภาพน่ารู้

3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง Yoga

Submitted by Pop_Phoenix on วันจันทร์, 12 ตุลาคม 2009No Comment

yoga 3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง Yoga

3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง [Yoga]

ความสูงเป็นสิ่งที่วัยรุ่นสมัยนี้ให้ความสำคัญกันมาก เพราะช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพให้ดูดียิ่งขึ้น หลายคนมีตัวช่วยเป็นอาหารสุขภาพในแบบต่าง ๆ แต่ที่ขาดไม่ได้เห็นจะเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

วันนี้เรามีท่าโยคะที่จะช่วยเพิ่มความสูงมาฝาก 3 ท่า เอาไว้ทำเพิ่มเติมจากการออกกำลังกายประจำวันครับ

ท่าสุขอาสนะ

this2 3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง Yoga1. นั่งขัดสมาธิกับพื้น หงายฝ่ามือทั้งสองข้างบนเข่า กำหนดลมหายใจเข้า-ออกให้ลึกและสัมพันธ์กัน หายใจเข้า-ออกลึก ๆ อย่างน้อย 5 ครั้ง

this2 3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง Yoga 2. ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อม ๆ กับ สูดลมหายใจเข้า ค่อย ๆ วางแขนลงช้า ๆ ขณะปล่อยลมหายใจออก

this2 3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง Yoga 3. ทำซ้ำท่าเดิม 5-7 ครั้ง

yoga3 3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง Yoga

ท่าสามเหลี่ยม

this2 3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง Yoga 1. ยืนแยกขาห่างจากกันประมาณ 90 – 120 เซนติเมตร ให้เท้าทั้งสองข้างขนานกัน

this2 3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง Yoga 2. หันเท้าซ้ายไปออกจากลำตัว 90 องศา หันเท้าขวาเข้าหาลำตัว 45 องศา

this2 3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง Yoga 3. หายใจเข้าพร้อมกับยกแขนขึ้นจากข้างลำตัวให้ขนานกับพื้น

this2 3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง Yoga 4. หายใจออกพร้อมแนบศีรษะให้ติดกับต้นแขนซ้าย ยืดขาซ้ายให้ตรง หายใจเข้าลึก ๆ เอนตัวไปทางด้านซ้ายจนสุด

this2 3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง Yoga5. ยืดแขนซ้ายมาจับข้อเท้าซ้ายและยกแขนขวาตั้งตรง แหงนศีรษะมองมือขวาและสูดลมหายใจเข้า-ออก ลึก ๆ หลาย ๆ ครั้ง ทำซ้ำท่าเดิมทางด้านขวา

ท่าแมว

this2 3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง Yoga 1. คุกเข่า โดยให้หัวเข่าสองข้างอยู่ห่างกัน วางมือสองข้างให้ตรงกับหัวไหล่

this2 3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง Yoga 2. สูดลมหายใจเข้ายกสะโพกขึ้น พร้อมกับแอ่นตัว แหงนหน้าขึ้น

this2 3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง Yoga 3. ค่อย ๆ ยืดตัวตรง และโก่งตัวขึ้น พร้อมกับก้มศีรษะลง

this2 3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง Yoga 4. กลับสู่ท่าปกติ ทำซ้ำท่าเดิมหลาย ๆ ครั้ง

ขอขอบคุณข้อมูลจาก ชีวจิต, www.caremine.com

Post to Twitter Post to Facebook Post to MySpace

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

Tags: ,

Popularity: 7%
http://www.caremine.com/?p=1094

ร่วมแสดงความคิดเห็นกันนะ!

เพิ่มความคิดเห็นของคุณด้านล่างหรือ trackback จากเว็บไซต์ของคุณเอง. นอกจากนี้ คุณยังสามารถสมัครคิดเห็นเหล่านี้ผ่านทางข้อมูล via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.